I went to Whole Foods and got curry for lunch. Last week, I had turmeric basmati rice, chicken curry, and broccoli. It was delicious and didn’t upset my stomach, so I bought it again today. I’m keeping track of what I can eat when I eat out. It feels great to slowly expand the list of things I can eat.
Starting today, I’m trying high-FODMAP foods for a week. First up is apples! Totoraki loves apples, so I used to eat half an apple after dinner. To see if I can handle apples, I’m testing them this week like this:
- Day 1: Eat a little bit
- Day 2: Don’t eat any
- Day 3: Eat a quarter
- Day 4: Don’t eat any
- Day 5: Eat half
- Day 6: Don’t eat any
- Day 7: Eat a whole apple
If I don’t get a stomachache after doing this for a week, apples pass the test!
From next week on, I’ll test different high-FODMAP foods one week at a time, like avocado.
I think I’ll feel much better once I can enjoy a wider variety of foods!
Have a good day!
日記をネイティブスピーカーに読んでもらった音声です♪
ホールフーズに行って、お昼ご飯にカレーを買いました。先週はターメリックバスマティライス、チキンカレー、ブロッコリーを食べました。とても美味しくてお腹も痛くならなかったので、今日もまた買いました。外食の時に食べられるものを記録しているんです。食べられるものが少しずつ増えていくのは嬉しいですね。
今日から1週間、高FODMAP食品に挑戦してみます。まずはリンゴから！トトラキはリンゴが大好きなので、以前は夕食後にリンゴ半分食べていました。リンゴが大丈夫かどうか、今週はこんな風に試してみます。
1日目：少し食べる
2日目：食べない
3日目：4分の1個食べる
4日目：食べない
5日目：半分食べる
6日目：食べない
7日目：リンゴ1個食べる
1週間続けてお腹を壊さなければ、リンゴは合格です！
来週から、アボカドなど、FODMAP含有量の多い食品を1週間ずつ試してみようと思います。
もっと色々な食べ物を楽しめるようになれば、きっと体調もずっと良くなるはずです！
🌈日記の中からのワンポイント！
⭐️ランチにカレーを買ったはgot curry for lunchと日記で書いていますが、買ったはbought を使っていましたがアメリカの日常会話では「買ってきた」を got で表すことが多く、自然です。
⭐️ Eat a whole apple
7日目にりんごを「丸ごと1個食べる」と言いたい時はan appleより a whole apple と言います。
🌈日常の挨拶のワンポイント！
「ありがとう」と言われたときに私は学校で習った”You’re welcome” や
”It’s my pleasure”で返していました。でもハワイ移住してカジュアルな場合はリラックスしたアメリカらしい響きがあるのを知りました。”No problem!” や “Sure thing!” と返すんです。
相手が言ったことに「いいね！」と同意するときの “Sounds good!” で返しているのもよく耳にします。
友達に「いつでも言ってね」「いつでも力になるよ」という”Anytime!”を使っているのも聞きます。この返しは、あたたかい感じがして私は好きです。
もちろん”You’re welcome”や”It’s my pleasure”も間違いではなく、万能で使えるフレーズです。ただフォーマルな場面やビジネスシーンで使っている印象です。
あなたも使い分けてみるといいかもしれませんよ😊
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