私は日本からハワイ移住して14年になりますが、移住して２年が過ぎた頃から10年以上悩んでいることがあります。そして、それは今も解決していなくて、うまく付き合っていく努力を日々続けています。

それは”お腹の調子が悪い”ことなんです。今まで恥ずかしくて話せてこなかったんですが、私のように海外移住してから”お腹の調子が悪くなった”と同じ問題で悩まれている人には、私がうまく付き合っていく努力をしていることが助けになるかもしれないと思いシェアすることにしました。そして、何かアドバイスがあれば私にも是非、教えて欲しいです。

詳しくは動画の中で語っているので↓こちらの動画をご覧ください😊

⭐️簡単にこちらに説明するとお腹の調子が悪くなって

１、医者に診てもらい検査もしたが問題は無し。

２、アレルギー検査もしたけどアレルギーは無し。

３、日本やアメリカ本土に旅行して暴飲暴食しても１度もお腹を壊さないのにハワイに帰って２週間ほど経つと、またお腹の調子が悪くなる。

４、発酵食品を食べたり、プロバイオティクスや漢方も試しましたが、一時的に良くなっても、また調子が悪くなりました。（IBSの場合は私が腸に良いと思って食べていたものが良くなかったことは後から知りました。）

⭐️Geminiに相談してみて努力していること

１、ハワイの水は硬水なので日本の水に近いミネラル分の少ない軟水に飲み水も料理の水も変えたこと。

２、IBS（過敏性腸症候群）の可能性があるので食事を「低FODMAP 食」（ていフォドマップしょく）に変えたこと。

３、外食は、ほぼせず、３食自炊で「低FODMAP 食」を食べている。

以上を続けて約１ヶ月ですが、お腹の調子はいいです😊

ハワイでなんでも好きに食べたり飲んだりできないのは残念ですが、旅行した時は、その分思いっきり食事を楽しもうと思います。それと良いこともあるんですよ。体重が少し減りました😊 そして、グルテンフリーのパンやヴィーガンのケーキとかは、小麦粉の代用品として食べられますし、最近は美味しいものも増えてます。それに、お米、ライスペーパー、コーントルティーヤなどはグルテンフリーなので、それらを使ってお好み焼き風や天ぷら風も食べれているので、最初の３日間くらいは辛かったですが、１ヶ月くらい過ぎた今は大分この食生活にも慣れてきています。

ハワイで好きなものを食べれないのとお腹の調子が悪いのとでは、お腹の調子を本当によくしたいので旅行を楽しみに頑張れます(^^)v

同じ悩みがある人で、何か他にもうまく付き合っていく方法を実践されている人は是非、コメントで教えてくださいね。

では次回まで、お元気でお過ごしください💕