おはようございます^^ 昨日は友達からインスタライブの招待が届いたので見てみたら、声が聞こえなくて、色々触っちゃったら突然、私もそのライブに画面半分参加してしまって大変な事に＞０＜本当に失礼な事しちゃいました。友達は笑ってくれましたが、ライブを見てくださっていた方は、驚かれた事と思います。大変失礼致しましたm–m インスタは２年前からお休みしているので事情がよくわからなくて、知らない事は、やらない事ですね（反省）
今日のお話は昨日の続き「リタイア生活に顎も大事！ナイトガードしましょう」という話ですが、”ナイトガード”ってご存知ですか？日本ではマウスピースっていうのかな。寝ている間の歯の食いしばりや、歯ぎしりでかかる歯の負担を軽減するものです。食いしばりや歯ぎしりをしない人は、いいのですが歯ぎしりは誰か隣で寝ていたら教えてくれるけど、1人の場合は自分も気づかずしている人もいます。食いしばりもそうです。私は、集中して作業したり、力を入れる作業や運動をする時、無意識に歯を食いしばっています。朝起きたら顎が疲れてるっていう人は要注意。口があんまり開かなくなったら顎関節症かもしれません。
私の実体験からお話すると私は歯ぎしりも食いしばりもするのでナイトガードをしなかった時期は、起きると顎が痛く、ひどい時は指2本分しか口が開かず、物を食べるのも大変でした。友達とランチに言った時にハンバーガーを小さくちぎって口に運んでいたら「あなたなんでお嬢様ぶってるの？」って笑われた事あります。「そうじゃないのよ〜口が少ししか開かないのよ」と言ったら、「それ顎関節症よ。すぐ医者に行きなさい」って言われてドクターに見てもらいました。日本にいる時から歯ぎしり、食いしばりはあったので歯医者さんにナイトガードを勧められて作っていただきましたが、柔らかいタイプも固いタイプも寝ている間に不快なんでしょうね。外して投げてあるんです。朝起きるといつも顎が痛くて、ナイトガードはベッドの下に落ちていました。そのうち諦めてしなくなっていたらハワイ移住して私の歯も顎も大変なことになってしまったの。
歯は奥歯のセラミックのクラウン（被せ物）が割れて作り直したり、顎は顎関節症になり何ヶ月も小さい口しか開けられなくなりました。クラウンが割れるってどれだけの力がかかると思いますか？私たちが食事の時に食べ物を噛む強さは 女性が40kg、男性が60kgくらいだそうです。思いっきり噛んだ時で70kgくらい。でも寝ている間の歯ぎしりは、顎に500kg〜1,000kgの力がかかっているんです。1,000kgって1トンですよ＊0＊ 1トンもの力が歯と顎にかかるなら、それはクラウンも割れるし、顎まで割れそうですよね。恐ろしい事です。
ハワイのドクターにもナイトガードを勧められましたが、知らないうちに外してしまうと伝えて、まずは前歯４本だけのナイトガードを作ってもらったのです。それは外す確率が少なくなり何年か使いました。そのおかげでクラウンが割れなくなり、口も開くようになりました。そのドクターがハワイから移住してしまい別のドクターに代わった時に「前歯4本だけのナイトガードだと前歯に負担がかかりすぎるから、もう少し増やしましょう」と前歯６本のナイトガードを使ってもらい現在も外さず使っています。たまに付けるのを忘れてしまって寝たら、もう大変。翌朝、顎が痛くて辛くなるので、旅行の時はパスポート、お財布の次にナイトガードを持ったか確認します。
時々顎が痛いっていう人は歯ぎしり、食いしばりの可能性がありますから歯科医に相談してくださいね。 ”しっかり噛めないとボケる”話を前回のブログでしましたよね。顎が痛くなっても、しっかり噛めません。柔らかいものしか食べられなっちゃいますよ。いくつになってもスルメやせんべい、フランスパンを楽しめる丈夫な歯と顎でいましょうね。それが脳が若くいられるボケない秘訣です。
ネットで知ったのですがホリエモンも寝ている間に歯を食いしばるので、顎にボトックスを打ったそうです。注射が苦手な私は出来ませんが、食いしばりがなくなり、食いしばると顎が発達するのでエラが張って四角い顔になるそうですが、ボトックスを顎に打つと顔がシュッと細くなるという、嬉しいおまけもあるそうで、調べてみたらハワイの美容外科でも食いしばり、歯ぎしりが改善されるので顎にボトックスを打つ背術がありました。他にも肩凝りがひどくて肩が盛り上がっている人には肩にボトックスを打つと肩こりもなくなり肩が平になって首も長く見えると。ボトックスってシワ取りだけかと思いましたが、色々な使い方と効果があるんですね。私は、ナイトガードで今は問題なくなっているので必要ありませんが、注射が問題ない人には、いい情報かもしれません。ただボトックスは４ヶ月に１回は打つ必要があるのでナイトガードよりお金はかかります。
私のナイトガードは特別な物をオーダーで作ってもらったので保険を使っても$900支払いました。15年以上前になりますが日本で作った時は1万円かからなかったように記憶しているので現在は値段が上がっていてもハワイ（アメリカ）で作るよりは安いと思うので、ナイトガードを作られる事をおすすめします。シニア世代になると体の色々なところに問題が発生しますが、暗くならずに受け止めてリタイア生活を楽しめるように改善していきましょう。
明日と明後日ブログはお休みします。基本ハワイ時間の週末は夫がお休みなので、ブログもお休みさせてくださいね。このブログは私1人の時間にゆったりした気分で書きたいので。明日は夫にワンコ達をみてもらいホノルルの家具屋さんにコンド用の家具を見にいきます。その後は美容院にも。日本の親友に話したら「優雅ね」って言われましたが、日本の私の暮らしていた町から東京に日帰りで行くより近いんです。30分のフライトで隣の島に行け、タクシーで30分でホノルルの町に着くので、ハワイに住んでいる私には、そんなにすごい事ではないのです（笑）
では、また来週の月曜日に(^^)/
P.S. タミーハワイのYoutubeに「ハワイから猛暑の夏に【新宿旅】」の動画をアップしたので興味のある方は、こちらの動画もご覧くださいね♡
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